Alimentação saudável

O que é a alimentação saudável?

"A alimentação saudável pressupõe que esta deva ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.

Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável."

- SNS24 _ https://www.sns24.gov.pt/

10 Dicas de como se alimentar melhor

-> Diminua os doces e açúcares

-> Faça as refeições com calma

-> Mastigue bem os alimentos

-> Líquidos x Refeição

-> Horários para as refeições

-> Alimente-se a cada 3 horas

-> Alimentos integrais

-> Consuma frutas e hortaliças

-> Ingira líquido

-> Evite os industrializados